czy moge

To jak panowie z tym zincasem forte. Nie wiem czy mam wrzucić czy nie a mam już dostęp do niego. Byłem u lekarza i poprosiłem czy może mi wypisać na receptę, on przecxzytał że to jest na trądzik bo zawiera cynk i powiedział, że mogę sobie wziąść profilaktycznie. A jak wiadomo recepta pisana jest długopisem, zapisane mam 1 opakowanie. Ja mądry mogę [...]

[...] siłowe. przed każdym treningiem pomykam 40 min.na stepie. A więc jeśli chodzi o MP 2 Creatiny, to mam brać jedną dawkę tylko po ćwiczeniach siłowych, tj. 2 razy w tygodniu? czy po każdym treningu? chcę uniknąć powiekszenia objętości ud. Jeśli chodzi o białko, to spożywać porcję 4x wtyg.po kazdym treningu? I kolejne pytanie o spalacz, kiedy [...]

[...] :D mam szybka przemiane materii I posiłek śniadanie 7;15 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100 g Płatki owsiane 80g Ser twarogowy tłusty 100g Chleb zwykły wywal, zastąp go czymś= CARBO, ser dawaj półtłusty = ser nie wiem jaki to jest bo jset on robiony naturalnie - znajomasama go robi sama i przynosi :) + dodam carbo biogenixa 95%/380Kcal(ile g [...]

Oto jestem! Rehabilitacja się skończyła, palec jeszcze nie sprawny, ale wróci do dawnych sił. Mogę ćwiczyć Ale teraz moje pytanie: Jako, że nie umiem nadal diety ułożyć, zastanawiam się nad jedną rzeczą - czy jeśli będę ćwiczył bez diety to jest duża szansa, że nastąpi katabolizm? Wystarczy że będę jadł dużo białka? Mam zamiar iść kiedyś do [...]

Witam. Przeglądając esefde zauważyłem ten odkopany temat, a czytając tematy pokrewne stwierdziłem że na temat soczewek kontaktowych, a zwłaszcza noszenia ich w podczas uprawiania sportu pokutuje wiele mitów. Sam temat jest ciekawy, a jak widzę było w nim mało wypowiedzi osób stosujących "kontakty". Na wstępie powiem że post dotyczy [...]

[...] ma piersi, wiec mam dodatkowe kg do zagospodarowania w innych czesciach ciala cynk 3x, herbaty z mniszka lekarskiego wieczorem - ok. zielona bedzie na rowno z czarna, czyli duzo brokuly i kalafiory bez soli??? moze z czosnkiem i oliwa sprobuje.. Kika Ty jadasz surowe kalafiory? Obli tak dla pewnosci kapustowate to salaty, cykoria, [...]

[...] mniej więcej są to produkty, które lubię (łatwiej mi to pochłonąć). Polecacie jajka - owszem, 2-3 jajka w co drugi dzień mogę zjeść więcej nie wchodzi w grę :/ natomiast tuńczyka bardzo nie lubię i obawiam się, że się nie zmuszę (ostatnio próbowałem ale jeszcze połowa puszki leży w lodówce). Jak już wspominałem oprócz zrzucenia boczków zależy mi [...]

[...] Multipower, Trec, Fitmax) - witaminy i minerały, polecam jedynie Vit Min Multiple z Olimpu (zwiększona dawka witamin i minerałów, najlepiej przyswajanych przez organizm) - oczywiście odżywki węglowodanowe lub izotoniki - tu jest również wiele firm, które posiadają takie preparaty w ofercie. możesz stosować tak jak dotychczas Isostar, ale [...]

[...] W odpowiedzi wysłałem post: "Gdzie widzisz w ww. moim tekście swoje hasło kungfu inaczej zwane wushu, z którego tak się nabijasz. Proponuję dokładnie i spokojnie czytać, bo jeśli tak jak czytasz ćwiczyłeś to … poleciałeś w niezły kosmos i nawet treningi w Chinach nic nie znaczą". Widzę, że i tutaj nic się on nie [...]

wieczorem faktycznie ujowo widzę i to już od dość dawna... jakiś czas temu zacząłem zjadać takie tam piguły na gały doppelherz activ z luteiną czy coś takiego i wyraźnie mi się poprawiło. Przed tymi pigułami to jazda w nocy autem obowiązkowo w okularach, a i tak kijowo widziałem. Teraz mogę nocą jechać bez okularów z mokrymi szybami i pełne spoko. [...]

[...] x3 115x0 (97.5x4) Uginanie nadgarstkow 20x80, 30x53 Podciąganie zamienione na sciaganie drązka wyciagu górnego 40,50,60,70 x3 Podrzut Poszła życiówka 62.5x2. Było oczywiscie kilka nie udanych podejcs ale robiłam az do skutku i poszło :) Pracowałam na małych talerzach 15kg poniewaz ostatnio kiedy uzywałam 20kg sztanga była za wysoko i [...]

Czy ktoś może wykasować moje zdjęcia z pierwszej strony @@-) Nie mogę na nie patrzeć {{:-( Wczoraj DNT. Miałam się uczyć wczoraj pompek robic ale nie miałam siły. Nie wiem co jest czy niskie ciśnienie czy cuś. Po wtorkowym treningu nap...ją mnie łapy :-D nie ma to jak ćwiczyć pod okiem trenera ;-D Jedzonko: - owies plackowaty - chlebek z serkiem [...]

[...] Ciekawa jestem jaki będzie wynik po urlopie ;-) Jeszcze ostatni trening przed wyjazdem zrobiłam, teraz ledwo żyje 1A. Hip thrust z ciężarem ciała z zatrzymaniem 3 sek. w szczytowej fazie ruchu, 3x max 1B. Inverted rows 9x,8x,8x (w pierwszej serii myslalam,ze minimalnie musze zrobic 10 i przy 8 zastanawialam sie jaka slaba jestem skoro nawet [...]

[...] pogłębiona lordoza, skolioza? Nie zdawałam sobie z tego sprawy. Będę wdzięczna za ćwiczenia korekcyjne. I pytanie – mam się z tym zgłosić do ortopedy bądź fizjoterapeuty czy nie ma takiej konieczności jeżeli będę robić te ćwiczenia? A propos startu - no właśnie do podobnych wniosków ostatnio zaczęłam dochodzić „jak długo jeszcze dam radę to [...]

16.02.15r., poniedziałek dzień 64., tydzień 10. sen: przed 00: 8,5h suple: Castagnus, Luteina płyny: woda, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki Po treningu chciało mi się słodkiego/węgli. http://vlep.pl/9fus0y.png NOGI 1. Przysiad 3x8-10 6x10/8x10/x10 45x10/47.5x10/50x6 45x10/47.5x10/50x9 45x10/47.5x10/50x8 [...]

19.03.15r., czwartek dzień 95., tydzień 14. sen: po 23: 7,5h suple: Castagnus płyny: woda, woda z gotowania brokułów warzywa: w zrzucie, niewliczane Nie podliczyłam dokładnie i jakoś mniej wyszło. WPC bo kończy się termin ważności, w sumie do 1.04 powinnam zużyć jakieś 200g... http://vlep.pl/f4whyx.png 20.03.15r., piątek dzień 96., tydzień 14. [...]

[...] ze sztangą -> młotkowe ze sztangielkami – może tak być? 3x15/4x15/5x15/6x12 4x11?/3x15/x15/4x18? 2b. Czachołamacz (wyciskanie francuskie leżąc) -> stojąc – może tak być czy lepiej leżąc? 6x15/8x15/10x12/x10 6x15/x15/x15/x17 ________________________________________________________________________________________________ 3a. Uginanie [...]

1. Zgadzam sie, sylwetka idealna dla prawidziwego, naturalnego, zbudowanego i silnego mężczyzny :D czy przez redukcje moge miec ladniejszy ksztalt ramion? 2. to ja wole naturalnie i po woli i troche pozyc ;) czy przez gainery/weglowodany mozna krocej zyc? :) czy chodzi tutaj juz o takie mega powazniejsze sprawy? :D 3. A tak praktyczniej to teraz [...]

zaleyz jakich pol kg owocow, bo jednk jest roznica czy zjemy pol kg truskawek czy bananow dopoki nei szykujemy formy na scene, to nie popadajmy w paranoje z ograniczaniem sezonowych owocow i warzyw. Odliczanie sobie dajmy na to 100g truskawek do sniadania ryje banie... czy warto popadac az w taka skrajnosc jesli cwiczymy dla siebie? po to, zeby [...]

[...] w inny sposób niż jedzenie codziennie jajek lub większej ilości kurczaków, albo dwustu gram pestek z dyni/ziaren słonecznika? W Internecie znalazłem informacje, że tuńczyk oraz inne ryby posiadają dość sporo białka, ale niestety fanem ryb nie jestem. Czy warto w moim przypadku zainwestować w jakieś odżywki białkowe czy przy próbie [...]